Воскресенье, 04.12.2016, 21:28
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход| RSS














Космологический портал безопасности


Пользовательский поиск



Календарь

«  Январь 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Астрологический прогноз для Крыма 2016-2026

Астрологический прогноз для Крыма 2016

Прогноз для Крыма 2015

Прогноз для Крыма 2014


Астрологический прогноз на 2016 год

Прогнозы на 2016 год


Астрологический прогноз для Украины 2016


Распространение эпидемий карта- прогноз
Распространение эпидемий карта-прогноз



[04.12.2016]

Шторм, снегопад в Крыму 2 - 3 декабря 2016. Фото, видео.
[03.12.2016]

Король омаров - возраст 100 лет. Фото.
[02.12.2016]

Землетрясение в Перу 1 декабря 2016. Магнитуда 6.3.
[01.12.2016]

Запуск ракеты-носителя "Союз-У" 1 декабря 2016. Связь с кораблём "Прогресс" потеряна во время отделения третьей ступени.
[01.12.2016]

Ученые повысили точность климатических моделей? Эффект бабочки и пространство вариантов.
[01.12.2016]

Астрономические события в декабре 2016. Звездопады и снова Суперлуние.
[30.11.2016]

Прогноз сейсмической активности, землетрясений на декабрь 2016. Резонансные даты.

Новости от Гисметео

Форма входа



Пpoгнoз мaгнитныx буpь
Прогноз магнитных бурь
подробнее...


Категории раздела
Землетрясения, Earthquakes [1538]
Произошедшие сейсмособытия, анализ, прогноз
Вулканы, Volcanoes [464]
извержения вулканов, анализ, прогноз
Наводнения, floods [192]
Наводнения, анализ, прогноз
Пожары, fires [107]
Пожары, анализ, прогноз
Засуха, drought [18]
Засуха, анализ, прогноз
Ураганы, hurricanes [123]
Ураганы, анализ, прогноз
Экономические кризисы [147]
Экономические кризисы, анализ, прогноз
Цунами, tsunami [22]
Цунами, анализ, прогноз
Атмосферные аномалии [348]
Атмосферные аномалии, анализ, прогноз
Техногенные катастрофы [122]
Техногенные катастрофы
Авиакатастрофы [44]
Катастрофы на транспорте [21]
Космические старты [289]
Прогнозы, forecasts [1120]
Стихийные бедствия [28]
Вспышки на Солнце, магнитные бури [553]
Космические новости [336]
Архив времени [22]
Новости по циклу Юпитера 12 лет назад
Наш опрос
Оцените мой сайт
1. Отлично
2. Хорошо
3. Неплохо
4. Плохо
5. Ужасно
Всего ответов: 74


Популярные материалы.

[03.12.2013]
Астрологический прогноз для Украины 2013- 2014. Евроинтеграция, евромайдан и игры патриотов.
[22.08.2011]
Астрологический прогноз для Украины 2012- 2016.
[06.01.2015]
Прогноз погоды в Украине 2015. Народный синоптик Валерий Некрасов.
[03.10.2012]
Астрологический прогноз на 2013- 2025- астролог Павел Свиридов.
[20.08.2010]
Астрологический прогноз погоды на осень - зиму 2010- 2011.
[01.03.2014]
Астрологический прогноз на 2014 год для России, Украины и мира в целом.
[01.01.2016]
Лунные и Солнечные затмения 2016 года. Прогноз и рекомендации.
[29.03.2014]
Лунный посевной календарь садовода-огородника на 2014 год.
[12.05.2016]
Лилит в знаке Скорпиона с 21 мая 2016 по 13 февраля 2017. Прогноз и рекомендации.
[25.06.2015]
Ливень, наводнение в Сочи 25 июня 2015. Фото, видео.


Статистика

Онлайн всего: 8
Гостей: 8
Пользователей: 0

Яндекс цитирования

free counters


тИЦ и PR сайта




Amfibi Web Search & Directory




Главная » 2016 » Январь » 9 » Как войти в рабочий ритм после праздников.
12:06
Как войти в рабочий ритм после праздников.
Депрессия, вызванная окончанием продолжительных праздников и необходимостью идти на работу, знакома многим.

Знакомое многим угнетенное состояние после новогодних каникул возникает из-за того, что человек от праздности резко переходит к успевшему стать некомфортным активному ритму жизни, утверждают психологи.

После десяти выходных дней выход на работу может превратиться в настоящее испытание. Чтобы справиться с хандрой и безболезненно войти в рабочий ритм, достаточно следовать простым рекомендациям.

Подготовку к окончанию праздников стоит начать заблаговременно. Просмотр телевизора на каникулах лучше заменить более активным отдыхом, а за два-три дня до выхода на работу нужно приступить к восстановлению привычного графика сна. Спать днем специалисты не рекомендуют, чтобы не чувствовать себя подавленным. Если вы испытываете трудности при засыпании, попробуйте на ночь принять теплую ванну с натуральными ароматическими маслами, это поможет расслабить тело и успокоить мысли. Наиболее эффективными против бессонницы считаются масла лаванды, ромашки и нероли.

Молочная ванна

На качество сна влияют также правильное питание и физическая активность. Если занятия спортом на каникулах кажутся чрезмерной нагрузкой, попробуйте прогулки на свежем воздухе, тем более что в праздники города радуют сказочной иллюминацией. Прогулки – отличное средство от депрессии, достаточно проходить около трех километров в день. Если же погода позволяет, не стоит отказываться и от традиционных зимних забав на свежем воздухе и посещения ярмарок.

После праздничных застолий устройте себе разгрузочный день перед возвращением к привычному режиму питания. Не забывайте пить достаточное количество простой негазированной воды – это избавит от обезвоживания и интоксикации, вызванных употреблением алкоголя и неправильным питанием.

Женщина с чашкой чая

Первый день на работе.

Специалисты единодушны в том, что после длительного отдыха переход к нагрузкам должен быть постепенным. Начните первый день с несложной, но необходимой работы: наведения порядка на рабочем столе и разбора почты. Выбросьте все ненужное, закажите новые канцтовары, привнесите что-то новое в обстановку офиса. Еще один способ, который мобилизует и помогает сконцентрироваться на работе — это составление планов. Спланируйте свой день, первую неделю, поставьте перед собой цели на год. По возможности отложите важные встречи и переговоры до следующей рабочей недели.

Работа за компьютером

В первый день не стремитесь выполнить как можно больше работы, не задерживайтесь в офисе вечером и не берите задания на дом. Оставьте вечер для прогулки и любимого дела. Резко взваливая на себя чрезмерную нагрузку после длительного отдыха, вы рискуете подорвать иммунитет и отметить окончание праздников выходом на больничный.

В течение дня делайте регулярные перерывы для небольшой разминки. Эта привычка пригодится вам и в дальнейшем – исследования показывают, что наибольшую производительность демонстрируют сотрудники, которые пять минут в час выделяют на не связанные с работой перед компьютером активности, будь то прогулка по офису, общение с коллегами, легкие физические упражнения.

Специалисты рекомендуют бороться с постпраздничным напряжением расслабляющими упражнениями, которые можно выполнить прямо на рабочем месте: это обычные приседания, потягивания, сгибание-разгибание рук, ног и другие простые движения.

Эти упражнения повышают тонус мышц и организма в целом, усиливают работоспособность и предупреждают утомление.


Режим питания и позитивный настрой.

Правильный режим питания ускорит адаптацию к будничному ритму. Не стоит пропускать обеденный перерыв — своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки. Однако воздержитесь от высококалорийной пищи, от которой организм клонит ко сну, и быстрых углеводов. Шоколад и выпечка позволяют дать мозгу моментальный заряд энергии, однако это краткосрочный эффект: вскоре после их употребления уровень сахара в крови падает еще ниже. Лучше восстановить растраченную в праздники энергию с помощью нежирных сыров, яблок, бананов, брокколи, картофеля и тыквенных семечек. Неплохо добавить в блюда ароматизированные травы типа сельдерея, базилика, укропа и кинзы.

Врачи советуют употреблять зимой как можно больше рыбы, желательно отварной. Жирная рыба содержит аминокислоты, повышающие работоспособность. К рыбе необходимо добавить сок лимона (чайную ложку на порцию), овощи и много пряностей. Корица, тимьян, красный перец бодрят в прямом и переносном смысле. Можно приготовить смесь из сухих пряностей и добавлять ее по вкусу во все блюда.

Приготовление рыбы

Благотворное действие на ослабленный праздниками организм оказывают упражнения из восточных практик — йоги, пилатеса и цигуна. Также пойдет на пользу посещение бассейна, сауны и профессионального массажиста.

Однако главным способом улучшения самочувствия остается уже упомянутая прогулка на свежем воздухе. Хотя бы раз в день нужно найти время для того, чтобы пройтись пешком 30-40 минут. Прогулка придаст сил, и работать будет намного легче.

И наконец, не забывайте про настрой, с которым вы возвращаетесь к обычному рабочему ритму. Оставьте чувство вины за все, что вы позволили себе на праздниках, и не корите себя за набранные килограммы. Выбросьте все негативные мысли вместе с елкой, не дожидаясь февраля, и смело начинайте работать над собой в наступившем году. Найдите для себя подходящую мотивацию: личностный или профессиональный рост, общение с коллегами, материальные цели. Это поможет влиться в работу и наделит ее смыслом.

Общение коллег
 
Категория: Прогнозы, forecasts | Просмотров: 282 | Добавил: Андрей-Андреев | Теги: 2016, Человек, медицина, здоровье, психология | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Материалы по теме...

  • Во время депрессии человеку кажется, что время останавливается.
  • В США в 2015 году начали производить лекарства на 3D- принтере.
  • Вирус африканской чумы свиней в Украине может перерасти в эпидемию.
  • Ученые назвали стулья главными "убийцами" современного человека. Движение - это жизнь.
  • Почему люди становятся наркоманами? Настоящая причина, и это не то, о чем вы думаете!
  • Источник энергии света в городах. Philips EnergyUp.
  • Весенняя профилактика для почек. Программа безопасности.
  • Массажные музыкальные шары. Гимнастика рук для здоровья и долголетия. Видео.
  • Квантовая альтернатива старению. 10 установок для жизни.
  • России нужен человек, а не потребитель. Ольга Васильева.
  • Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]






    Последние новости...






    Прогноз магнитных бурь

    Астрологический календарь на месяц - А. Зараев

    Астрокартография от Руслана Суси на месяц

    Прогноз ураганов 2016

    Стихия Огня 2016

    Космологический портал безопасности- мониторинг, прогнозы стихийных бедствий и катастроф

    Стратегический прогноз землетрясений, стихийных бедствий, техногенных аварий 2009-2024


    Сейсмически активные регионы Земного шара

    Активизация вулканов 2012


    Треугольники опасности АКСБ
    Зоны извержений вулканов 2009-2024


    Гороскоп нового тысячелетия


    Обзор фондовых рынков на неделю- Р. Мэрриман


    Поиск
    Архив записей
    Блог
    [18.11.2016]

    Тайны загадочного числа 108.
    [03.11.2016]

    Мечта, разрушающая отношения.
    [24.10.2016]

    Гороскопы, астрологический прогноз на неделю с 24 по 30 октября 2016.
    [23.10.2016]

    Многоэтажный лес - Vertical Forest от Stefano Boeri Architetti. Эко - дом с собственным лесом. Видео.
    [16.10.2016]

    Основы медицинской астрологии по знакам Зодиака.
    [16.10.2016]

    Гороскоп, астрологический прогноз на неделю с 17 по 23 октября 2016. Резонансные даты.
    [10.10.2016]

    Золотая осень в Крыму 2016. Фотоэкскурсия Юрия Югансона.


    [04.12.2016]

    Шторм, снегопад в Крыму 2 - 3 декабря 2016. Фото, видео.
    [03.12.2016]

    Король омаров - возраст 100 лет. Фото.
    [02.12.2016]

    Землетрясение в Перу 1 декабря 2016. Магнитуда 6.3.
    [01.12.2016]

    Запуск ракеты-носителя "Союз-У" 1 декабря 2016. Связь с кораблём "Прогресс" потеряна во время отделения третьей ступени.
    [01.12.2016]

    Ученые повысили точность климатических моделей? Эффект бабочки и пространство вариантов.
    [01.12.2016]

    Астрономические события в декабре 2016. Звездопады и снова Суперлуние.
    [30.11.2016]

    Прогноз сейсмической активности, землетрясений на декабрь 2016. Резонансные даты.
    Друзья сайта
  • Наша планета. Новости экологии
  • АстроСистема
  • Pa - Свет Сириуса
  • Астромир
  • Астропроцессор Zet
  • AstroPro
  • Окулус
  • Школа астрологии К.Дарагана
  • Библиотека Астро-Вавилон
  • Центр стратегических прогнозов
  • Cценарии,пьесы
  • Программы по астрологии - скачать
  • Официальный блог
  • Сайт Фукусима

  • Сайт о космосе,НЛО,аномалиях




    Копилка развития Портала безопасности

    Взнос на развитие Портала безопасности


    Обмен WebMoney WMZ, WMR, WME, WMU, WMB.
    Отдадите:
    Получите:
    >