Среда, 16.10.2019, 03:30
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход| RSS
















Космологический портал безопасности




Календарь

«  Февраль 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728


Астрологический прогноз 2019

Астрологический прогноз для Крыма 2016-2026

Астрологический прогноз для Крыма 2017

Астрологический прогноз для Крыма 2016

Прогноз для Крыма 2015

Прогноз для Крыма 2014


Астрологический прогноз на 2019 год

Прогнозы на 2019 год


Распространение эпидемий карта- прогноз
Распространение эпидемий карта-прогноз



[14.10.2019]

Дирижабли возвращаются в современном исполнении. Видео.
[13.10.2019]

В период с 21 по 26 октября 2019 ожидаются магнитные бури.
[13.10.2019]

Тайфун "Хагибис" в Японии в октябре 2019. Видео.
[09.10.2019]

Какая оптимальная для здоровья температура в квартирах и домах. Рекомендации Роспотребнадзора.
[01.10.2019]

Астрометеорологический прогноз на октябрь 2019.
[30.09.2019]

Частота природных катаклизмов возрастет за 30 лет в 100 раз.
[30.09.2019]

Прогноз погоды в России в первой половине октября 2019. Бархатный сезон.

Новости от Гисметео

Форма входа



Пpoгнoз мaгнитныx буpь
Прогноз магнитных бурь
подробнее...


Категории раздела
Землетрясения, Earthquakes [1862]
Произошедшие сейсмособытия, анализ, прогноз
Вулканы, Volcanoes [566]
извержения вулканов, анализ, прогноз
Наводнения, floods [238]
Наводнения, анализ, прогноз
Пожары, fires [148]
Пожары, анализ, прогноз
Засуха, drought [25]
Засуха, анализ, прогноз
Ураганы, hurricanes [153]
Ураганы, анализ, прогноз
Экономические кризисы [199]
Экономические кризисы, анализ, прогноз
Цунами, tsunami [26]
Цунами, анализ, прогноз
Атмосферные аномалии [514]
Атмосферные аномалии, анализ, прогноз
Техногенные катастрофы [190]
Техногенные катастрофы
Авиакатастрофы [78]
Катастрофы на транспорте [30]
Космические старты [390]
Прогнозы, forecasts [1482]
Стихийные бедствия [81]
Вспышки на Солнце, магнитные бури [651]
Космические новости [423]
Архив времени [125]
Новости по циклу Юпитера 12 лет назад
Наш опрос
Оцените мой сайт
1. Отлично
2. Хорошо
3. Неплохо
4. Плохо
5. Ужасно
Всего ответов: 74


Популярные материалы.

[03.12.2013]
Астрологический прогноз для Украины 2013- 2014. Евроинтеграция, евромайдан и игры патриотов.
[22.08.2011]
Астрологический прогноз для Украины 2012- 2016.
[06.01.2015]
Прогноз погоды в Украине 2015. Народный синоптик Валерий Некрасов.
[03.10.2012]
Астрологический прогноз на 2013- 2025- астролог Павел Свиридов.
[20.08.2010]
Астрологический прогноз погоды на осень - зиму 2010- 2011.
[01.03.2014]
Астрологический прогноз на 2014 год для России, Украины и мира в целом.
[01.01.2016]
Лунные и Солнечные затмения 2016 года. Прогноз и рекомендации.
[12.05.2016]
Лилит в знаке Скорпиона с 21 мая 2016 по 13 февраля 2017. Прогноз и рекомендации.
[02.04.2012]
Сейсмически активные регионы Земного шара. Действие Плутона- вибрации Дальнего Космоса.
[29.03.2014]
Лунный посевной календарь садовода-огородника на 2014 год.


Статистика

Онлайн всего: 7
Гостей: 7
Пользователей: 0

Яндекс цитирования

free counters


тИЦ и PR сайта


Amfibi Web Search & Directory




Главная » 2019 » Февраль » 15 » Четыре привычки, которые помогут прожить на десяток лет больше.
20:08
Четыре привычки, которые помогут прожить на десяток лет больше.

Цель жить долго кажется утопической и нудной, ведь для ее достижения нужно без конца есть овсяную кашу и пропадать в спортзале.

Но долгая жизнь может быть и веселой: в этом нас убедили Владислав Безруков, академик НАМНУ, директор Института геронтологии имени Д. Чеботарева НАМНУ, и Надежда Коваленко, член-корреспондент НАНУ, профессор, доктор биологических наук Института микробиологии и вирусологии.


Спокойствие и кефир: +14 лет.


Хронические стрессы нарушают работу ЦНС, а она регулирует функции всего организма. Так что уберите постоянный источник адреналина и научитесь на любые нервные ситуации реагировать ровно.


Разновидность стресса – не только недосып, но и сон, несогласованный с биоритмами организма.


Например, где-то с 20:00 и до 01:00 усиленно вырабатывается мелатонин — гормон, регулирующий работу головного мозга, иммунной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, работающий как антиоксидант и замедляющий старение клеток.


Но вырабатывается он при условии, что человек находится в это время не в освещенном офисе или в фитнес-комплексе, а в темноте – чего можно достичь, только отойдя ко сну в комнате с зашторенными окнами. Безусловно, для современного человека, который часто после 20:00 только выходит с работы, ложиться спать в это время сложно. Но если хочется пожить подольше — ищите способы соблюдать «сонное» правило.


Что касается питания, то 75% рациона должна составлять растительная пища (овощи, зелень, фрукты, каши из цельного зерна), 25% – белки, в том числе кисломолочные продукты (в их числе – 200 мл кефира или йогурта, в идеале — приготовленных собственноручно или хотя бы без стабилизаторов и красителей в составе). Кисломолочные продукты обеспечивают баланс микрофлоры в кишечнике, а это залог того, что все органы функционируют слаженно, без ошибок работает иммунитет, полноценно усваивается пища, и как следствие – нет места болезням.


В рационе должно быть поменьше промышленно обработанных продуктов, жареных блюд, тортов и конфет, еды со сложной кулинарной обработкой. Железное правило – не переедать. Питаться необходимо в 4-5 приемов. Тогда нагрузка на пищеварительные органы будет более равномерной, уровень глюкозы в крови — стабильным, а это обеспечит слаженную работу мозга и ЖКТ и продлит жизнь.


Кислород и нагрузки: + 6 лет.


Каждый день ваши мышцы должны работать. Утром – зарядка, в течение дня и до вечера – быстрая ходьба (в общей сложности – до 4-5 км), фитнес-тренировки, игра в теннис, плавание, работы на даче, сбор ягод и грибов в лес. Для тех, кому за 50, физнагрузки – не ежедневно, а 4-5 раз в неделю.


Не допускайте переутомления и не нагружайтесь в помещении — работа мышц (в том числе при зарядке) должна проходить на свежем воздухе. Иначе происходит переключение на бескислородную выработку энергии, и в организме появляется избыток молочной кислоты, недоокисленных продуктов обмена веществ. И человек становится уязвимым перед вирусами, бактериями, в той или иной мере нарушаются функции органов.


Работа души и ума: + 3 года.


В человеке от природы заложена потребность в поиске смысла жизни. Совершенствование души и сознания помогают поискам и становятся их следствием. Отсутствие служения семье, другим людям лишает радости и лет не прибавляет.


Заставляйте работать свой мозг – думайте, читайте, получайте новые навыки, опыт, знания. Это тоже продлевает жизнь. Ведь от тонуса головного мозга напрямую зависит состояние других органов и систем.


Без сигарет и алкоголя: + 5 лет.


90% сигаретного дыма — угарный газ, 10% – 4000 ядовитых примесей и паров. То есть регулярное курение – это постоянное отравление, а оно старит клетки.


Злоупотребление алкоголем нарушает работу нервной системы и печени. Тогда она производит детоксикацию в неполном объеме, и возникает хроническое отравление.


Доза алкоголя, оказывающая разрушительное действие, у каждого своя. Но признаки перебора — общие: болит голова, возникает слабость и упадок сил. Уменьшайте дозы спиртных напитков или откажитесь от них вообще!

Источник.

Категория: Архив времени | Просмотров: 359 | Добавил: Андрей-Андреев | Теги: Эра Водолея, геронтология, долголетие, Человек, здоровье, фитнес | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Материалы по теме...

  • Вибрация личности. Как создать и сохранить энергию высокой вибрации.
  • Физические упражнения и зарядка продлевают жизнь.
  • Немного фактов из мира генетики. Жизнь поле 50 только начинается.
  • Вечная молодость. Ученый из России перестал стареть.
  • В Приморье создали шоколад "Морской шедевр" продлевающий жизнь.
  • Квантовая альтернатива старению. 10 установок для жизни.
  • Ученые раскрыли связь между биоритмами, диетой и скоростью старения организма.
  • В США в 2015 году начали производить лекарства на 3D- принтере.
  • Канадец придумал прибор для превращения любого продукта в зернистую икру. Видео.
  • Ученые назвали стулья главными "убийцами" современного человека. Движение - это жизнь.
  • Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]








    Последние новости...





    Прогноз ураганов 2019

    Стихия Огня 2019

    Космологический портал безопасности- мониторинг, прогнозы стихийных бедствий и катастроф

    Стратегический прогноз землетрясений, стихийных бедствий, техногенных аварий 2009-2024


    Сейсмически активные регионы Земного шара

    Активизация вулканов 2012


    Треугольники опасности АКСБ
    Зоны извержений вулканов 2009-2024


    Гороскоп нового тысячелетия



    Поиск

    Мебель для дома


    Архив записей
    Блог
    [05.09.2019]

    Астрологический системный прогноз на сентябрь 2019. Школа универсологии.
    [12.04.2019]

    Голландский дом из картона Wikkelhouse. Срок эксплуатации 100 лет.
    [17.12.2018]

    Правильное питание сохраняет здоровье и продлевает жизнь.
    [12.12.2018]

    Грузовые электрические тележки - EcoGET.
    [09.12.2018]

    Язык высших сил.
    [01.12.2018]

    Астрологический системный прогноз на декабрь 2018. Школа универсологии.
    [20.09.2018]

    Что такое истинная мотивация? Шаблонов психологии нет.


    [14.10.2019]

    Дирижабли возвращаются в современном исполнении. Видео.
    [13.10.2019]

    В период с 21 по 26 октября 2019 ожидаются магнитные бури.
    [13.10.2019]

    Тайфун "Хагибис" в Японии в октябре 2019. Видео.
    [09.10.2019]

    Какая оптимальная для здоровья температура в квартирах и домах. Рекомендации Роспотребнадзора.
    [01.10.2019]

    Астрометеорологический прогноз на октябрь 2019.
    [30.09.2019]

    Частота природных катаклизмов возрастет за 30 лет в 100 раз.
    [30.09.2019]

    Прогноз погоды в России в первой половине октября 2019. Бархатный сезон.
    Друзья сайта
  • Наша планета. Новости экологии
  • АстроСистема
  • Pa - Свет Сириуса
  • Астромир
  • Астропроцессор Zet
  • AstroPro
  • Окулус
  • Школа астрологии К.Дарагана
  • Библиотека Астро-Вавилон
  • Центр стратегических прогнозов
  • Cценарии,пьесы
  • Программы по астрологии - скачать
  • Официальный блог
  • Сайт Фукусима

  • Сайт о космосе,НЛО,аномалиях




    Копилка развития Портала безопасности

    Взнос на развитие Портала безопасности


    Обмен WebMoney WMZ, WMR, WME, WMU, WMB.
    Отдадите:
    Получите: